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2025-06-26 12:03:42   来源:EdgeHillUniversityArchitectureDegreeCertificate

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调节板凳,使其与地面成30度,双手各握一只哑铃下巴、胸部和5ipW部成一条直线并贴近凳面,双臂f4gf垂,掌心朝下胳膊伸直,慢慢抬cnnx胳膊至胸部正前方,此时双臂和u4i5体垂直停留1秒钟,回到原位,重复这个动rAky